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心のモヤモヤを晴らす方法

      2016/08/28

仕事とプライベートと完全に充実するには
日々問題も沢山あり過ぎて

何をすればいいんだ!

どうしたらよくなるのか

誰にも相談できない悩みを抱えながら

どうすることも出来なく心の中に
モヤモヤがどんどん増幅してくる感覚に
脅かされてる日が多々あり

このモヤモヤって一体なんなんだ?
なんてことは自分では分からなく
悩んでいたところ

ある知人メルマガを読む機会が出来た
その表題こそ

「心のモヤモヤを晴らす方法」

おぉ これは!って直ぐに
内容にかぶりついた

そこで真っ先に教えてくれたのが

【ビタミンDが足りてないかもしれない】

って事

えっ ビタミンってそんなに影響があるのか

仕事と自宅を往復するだけの生活で
確かに昼も夜も好き勝手に食べることも多く
かなり偏食気味なので、自身でも気をつけて
マルチビタミンなんかも飲んで気をつけてはいるけど

中でも重要なのが

ビタミンDとは!

勿論マルチビタミンの中にも
しっかり5ug入ってますけど
飲んでも、まだモヤモヤしてるって事は

015

まぁ足りてないのか

なので、追加で飲んでみようかと


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) 90粒

ビタミンDを摂取するために何があるか
調べていたら気になる一冊の本が(゚д゚)!

ビタミンDは長寿ホルモン―不足するとガン、脳、心血管病、糖尿病、関節症等を招く

更に、詳しく調べてみると

ビタミンDを得るには2つの方法がある

1.食べ物から摂る
2.日光を浴びて紫外線にビタミンDをつくってもらう方法

えっ 無知でした
と言うか、昔尊敬する先輩に

“日光浴びろよ”って言われたの思い出した

晴れたら意識的に日光を浴びるように
心がけよう

紫外線はガンの原因にもなるし
日焼けをするからって日傘や
長袖、日焼け止め塗ってる人沢山いますが

日焼けをしない程度の日光浴は
健康上の事も考えて必要だって事

日光を浴びるのが苦手ならその分食べて得るしかなく
※ちなみに手軽なのが焼き鮭で
大きめ1切れ(100g)に39.4μg(1576 IU)。

もし、ビタミンDが不足してくると
以下の症状になる恐れが

●クル病(小児)
●骨軟化症、骨粗しょう症(成人)

また、他のビタミンD不足の症状として、以下のことも研究されています。

●糖尿病
●動脈硬化
●免疫力低下
●自閉症
●うつ
●花粉症

ここで気になるのが
くる病と花粉症も?

くる病は主に子供に出る症状で
食生活に限らず、今はゲーム好きで
外遊びしない子も増えてるのも原因かと考えられますよね

そして、花粉症にまでビタミンDの
影響が出やすいのは意外でした
(私はまだなった事無いので知らなかった)

また、自閉症やうつも
両方ともなると更に悪循環ですよね

そうならない為にも日頃から
適度な日光浴とバランスの取れた食事
必要なエネルギーの摂取

そして、楽しむことを忘れずに
嫌な事あればストレス発散!

ストレス発散するならこれだ!

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